Ci sono rumori che ti sembrano innocui fino a quando non lo sono. E poi ci sono quei suoni che ti riconciliano con il mondo senza chiedere nulla in cambio. In quest articolo provo a spiegare perché i suoni familiari calmano il sistema nervoso. Non è una guida zitellina del buonumore. È un tentativo onesto … Leggi tutto
Esiste una versione moderna di resistenza che passa inosservata e che non è muscolare ma emotiva. Si accumula nei pomeriggi in cui rispondiamo a messaggi che non vogliamo leggere. Si annida nelle riunioni in cui fingi entusiasmo. Si manifesta come quella stanchezza che non sparisce dopo il weekend. Impostare limiti non è una tecnica da … Leggi tutto
Parlo spesso con persone che pensano il silenzio sia un vuoto da riempire. Non lo è. Le pause non sono buchi nella conversazione da colmare al più presto. Sono segnali, respirazioni sociali, microintervalli che cambiano la qualità di ciò che diciamo e di come veniamo ricevuti. In questo pezzo provo a dimostrarlo con esempi quotidiani … Leggi tutto
Ogni giorno lavoro con persone che si vantano di essere brave a saltare da un compito all altro. Io invece ho imparato a non fidarmi di quella sicurezza. Le transizioni prevedibili fra compiti non sono un dettaglio operativo: sono un fattore psicologico che ridefinisce energia cognitiva autostima e ritmo lavorativo. In questo pezzo provo a … Leggi tutto
La fiducia in se stessi non cade dal cielo e non si compra con una lettura motivazionale veloce. Esiste un percorso meno romantico e più efficace. In questo pezzo rovescio lidea che servano gesti epici per diventare persone affidabili a occhi propri. Voglio parlare di come le piccole abitudini quotidiane costruiscono una relazione solida con … Leggi tutto
La chiarezza riduce lo stress più della rassicurazione non perché sia più gentile ma perché è onesta. Allora iniziamo così senza fronzoli. Se hai passato notti a cercare conforto in frasi rassicuranti e ti sei svegliato ugualmente ansioso sai già che qualcosa non torna. Questo pezzo non è una lista di frasi motivazionali. È un … Leggi tutto
Non è meditazione guidata né un mantra da ripetere come fosse un codice segreto. Labitudine sottile che davvero accelera la ripresa emotiva è meno spettacolare ma più pervicace: la pratica sistematica del raccontare a voce bassa la propria giornata a un interlocutore neutro o persino a se stessi. È una parola detta ad alta voce … Leggi tutto
Decidere non è un atto freddo e meccanico. È una conversazione complicata tra sensazioni corporee, ricordi rumorosi e pochi neuroni che provano a dire la cosa giusta. La buona notizia è che questa conversazione si può moderare. La regolazione emotiva migliora la qualità delle decisioni non per magia ma per un lavoro sporco e ripetuto … Leggi tutto
Quante volte hai risposto con uno sbrigativo ci penso e poi ti sei sentito sollevato? La frase stessa funziona come un confine temporaneo. Non è fuga. Non è scusa. E nemmeno cortesia vuota. Dire ci penso è un atto pratico e strategico di conservazione dell attenzione. In questo pezzo provo a spiegare perché, quando lo … Leggi tutto
La consapevolezza non è un mantra neutro né una moda passeggera. È un modo di lavorare con la mente che, quando praticato con una certa onestà, riduce la tendenza a reagire d impulso. Qui non troverai frasi fatte sul respiro che risolve tutto. Troverai osservazioni sporche di vita pratica e qualche convinzione personale, sostenuta da … Leggi tutto